Magánórák
Miért jó egy magánóra?
Mert lehetőséget nyújt az adott óratípust személyre szabni.
Van,
• aki az elfoglaltságai miatt nem tudja a csoportos órát beilleszteni a napirendjébe;
• akinek az egészségi állapota miatt speciális gyakorlatokra van szüksége;
• aki egyszerűen csak nem szeret másokkal együtt gyakorolni;
• akinek a tempója túl lassú / gyors a többiekéhez képest;
• aki kezdőként szeretné elsajátítani a pilátes vagy a jóga alapjait;
• aki szeretne az egyes gyakorlatokhoz részletes magyarázatot is kapni;
• aki valamely egyéb sporttevékenysége mellé kiegészítő ill. kompenzációs mozgásformát keres,
és még ki tudja hány meg hány oka lehet, ha valaki nem érzi magáénak a csoportos órát.
Ebben az esetben kínáljuk Neked a magánóráinkat, ahol személyre szabott útmutatást kaphatsz.
Választhatsz pilates vagy jóga óráink közül.
A oktató az edzettségi szintednek megfelelő gyakorlatokat fog adni, így soha nem fogod kellemetlenül érezni magad a túl nehéz feladatok miatt. Figyelembe veszi, ha volt / van valamilyen sérülésed, mozgásszervi betegséged, a gyakorlatok kivitelezését maximális figyelemmel követi és korrigálja, ha szükséges. Így megtanulod, mire kell figyelned egy gyakorlat kivitelezésénél, és azt később egyedül is helyesen tudod majd elvégezni.
A magánórákat egyénileg vagy párosával tartjuk (párok, barátok részére). Az órák hossza 60 perc.
A stúdió és az oktató szabad kapacitásának függvényében tudunk időpontot választani.
Magánórák árai:
1 fő részére: 10 000 Ft
2 fő részére: 12 000 Ft
Ha szeretnél magánórán részt venni, írj a hello@aszanakucko.hu-ra, és felvesszük veled a kapcsolatot!
PILATES
Pilates magánórán a hagyományos eszközös ill. eszköz nélküli pilates gyakolatokkal és az NMPT gyakorlataival találkozhatsz, mindig a te igényeidre szabott arányban, és nehézségben.
Oktatónk NMPT instruktor, így bátran jelentkezz hozzá, ha ezt a fajta tréninget javasolták.
Az NMPT (Neutral Movement Pattern Training) – természetes mozgásminta tréning, ami alatt testünk harmonikus kiegyensúlyozott működését értjük – egy korrekciós rendszer. Célja a gerinc statikájának helyreállítása, és ezzel olyan testtartás és mozgásminta elérése, mely tartósan könnyű, egészséges mozgást biztosít a gyakorlók számára. Új, hatékony, és egyszerű eszköz a gerincsérv és a degeneratív mozgásszervi betegségek megelőzésére, és azok kiújulásának megakadályozására. Nem pusztán gerinctorna, hanem a legújabb orvosi, anatómiai kutatások alapján kidolgozott, új, preventív szemléletű mozgásrendszer, melyet Bene Máté gyógytornász, gerincsérv specialista, fizikoterepeuta sok éves gyakorlati tapasztalait felhasználva állított össze.
Ajánlott mindenkinek, aki mozgásszegény életmódot folytat, aki napjai nagy részét iskolapadban, íróasztalnál, gépkocsiban, vagy számítógép előtt tölti.
Ajánlott Neked,
- ha egész nap sokat ülsz vagy állsz
- ha fáj a nyakad, vállad, hátad, derekad, csípőd
- ha előfordul, hogy szervi ok nélkül zúg a füled, vagy szédülsz
Ajánlott azoknak, akik szeretnék visszakapni, vagy csak megőrizni korhatár nélkül a mozgás örömét.
JÓGA
Ha magánórára jössz, megkeressük a gyenge pontokat, hisz mindannyiunk mozgásszervrendszerében vannak ilyenek. És ezek lehet, hogy gátolnak egyes jógapozíciók kivitelezésében. Így ha szükséges, megkeressük a könnyített, módosított, eszközzel támogatott változatokat. Ha van elérendő célod, amihez a jógát választod, akkor gondosan felépítjük a koncepciót, ami mentén haladni fogunk. Lassan, türelmesen, fokozatosan terheljük a testet, időt biztosítva az adaptációra. Minden óra előtt megbeszéljük, aktuálisan hogy vagy, ehhez igazítjuk az aznapi gyakorlást.
Az ászanák helyes, precíz beállításán túl egy magánóra keretében lehetőség van mélyebben foglalkozni a légzéstréninggel is.
