+36 30 3650 987 | hello@aszanakucko.hu

Aktuális

Astanga jóga 5 alkalmas kezdő tanfolyam

Első sorozat Navasana-ig

Az astanga elnevezés ezen jóga rendszer 8 ágára utal. Az astanga vinyásza jóga kötött ászana sorozatokkal dolgozik, azaz az egyes sorozatok fix ászanákat tartalmaznak, meghatározott sorrendben. 

Minden ászana sorozatnak határozott célja van. 

A kezdő tanfolyamon az első sorozattal ismerkedünk. A Yoga Chikitsa (jógaterápia) a test fizikai állapotának megóvását és javítását hivatott segíteni. 

A tanfolyam során megtanuljuk a gyakorlás folyamán alkalmazandó jógalégzés használatát, hogy tekintetünk milyen fókuszpontra irányul, illetve a vinyásza számolás alapjait. Megismerkedünk a Napüdvözlettekkel, az álló-, ülő- és levezető ászanákkal. Elsajátítjuk az ászanák nevét és az ászanák kivitelezésének módját.

A tanfolyam célja, hogy a gyakorló készen álljon az első sorozat half led variációjának (Navasana-ig) gyakorlására, és abban komfotosan érezze magát. 

A tanfolyam tematikája: 

1. alkalom – október 8. 18:00-19:45

– Ismerkedés az Ashtanga jóga rendszerrel
– Légzés, fókuszpont
– Ászana nevek
– Napüdvözletek
– Gyakorlás 

2. alkalom – október 15. 18:00-19:45

– Nyitó és záró mantrák
– Napüdvözletek
– Álló ászanák 1.
– Gyakorlás 

3. aklalom – október 22. 18:00-19:45

– Napüdvözletek
– Álló ászanák 2.
– Gyakorlás 

4. alkalom - november 5. 18:00-19:45

– Napüdvözletek
– Álló ászanák
– Ülő ászanák
– Levezető ászanák
– Gyakorlás 

5. alkalom – November 12. 18:00-19:45

– Ászana ismétlés
– Gyakorlás
– Mysore felkészítés 

Kezdési időpont: 2021. október 8. (péntek) 18:00

Oktató: Zámbori Zita

A 5 alkalmas tanfolyam ára: 15 500 Ft. 

Ha a tanfolyam után is szeretnél a stúdiónkban jógázni, akkor az első vezetett, órarendi órát ajándékba kapod, első bérleted pedig 25% kedvezménnyel vásárolhatod meg.

Létszám: min. 3, max. 7 fő

A tanfolyamon való részvétel regisztrációhoz kötött. Részvételi szándékod írásban jelezd a hello@aszanakucko.hu email címen. 

Jelentkezési határidő: október 5.

Helyed biztosításához 5000 Ft előleg befizetése szükséges. Jelentkezés után küldjük a fizetéshez szükséges információkat. 

Szeretettel várlak!
Zizi

Jóga nidrá

A gyakorlásra az őszi napéjegyenlőség szolgáltatja/szolgáltatta az apropót (a múlt szerdáról elhalasztva!)

"A tantrikus eredetű jóga nidra a tudatos, mély lazítás technikája. Alvás, tökéletes éberséggel. Teljes fizikai, mentális és érzelmi relaxáció. A test alszik, de a tudat a tudatosság egy mélyebb szintjén működik." 

A 90 perces óra első fele a szokásos ászana gyakorlás – na persze ezen a napon kicsit másként –, az óra második fele pedig egy hosszú relaxációs gyakorlat. Készülj zoknival és meleg pulcsival! 

A gyakorlásra szeptember 22-én 18:45 – 20:15-ig (tehát 15 perccel hosszabb a szokásosnál!) kerül sor, a Hatha jóga óra keretein belül! 

Szeretettel várlak!
Dóri

Szülésfelkészítő foglalkozás

A foglalkozásra elsősorban a 35. hetet betöltött kismamákat várjuk, ha apás szülést terveznek, akkor a párjukkal együtt. Apukáknak kifejezetten hasznos foglalkozás, mivel olyan segítő technikákat tanulhatnak, amelyek birtokában már tényleg hasznosnak érezhetik magukat a szülőszobán. 

A résztvevők kényelmes ruhával készüljenek, hogy bármilyen, akár földön ülős, térdelős gyakorlatokban is részt tudjanak venni.

A foglalkozásnak nem előfeltétele a korábbi kismamajóga gyakorlás.

A foglalkozás témái:

– vajúdás alatt alkalmazható légzéstechnikák
– vajúdási pozíciók egyénileg / párban
– medencefenék izmainak lazítása
– masszázstechnikák és olajok
– vajúdás támogatása
– szülés körüli történések
– felkészülés a szoptatásra
– szülés utáni regeneráció
– baba és család születik, egyéni kérdések megbeszélése
– relaxáció

Csoportos foglalkozás következő időpontja: szeptember 19., 15:00 – 17:30.

Ára: 6000 Ft / pár

Ha a dátum nem megfelelő, vagy más okból az egyéni foglalkozást részesítenéd előnyben, arra is van lehetőség. Az időpont kialakítása rugalmas, a baba várható érkezéséhez igazodva. Jelezd az erre vonatkozó igényed, és megszervezzük a mindkét fél számára megfelelő időpontban.

Az egyéni foglalkozás ára: 15 000 Ft.

Bejelentkezés e-mailben: hello@aszanakucko.hu

Szeretettel várlak!
Dóczi Veronika,
kismama- és baba-mama jóga oktató, édesanya :)

A stúdiólátogatás szabályai

A július 3-tól érvényes szabályozás értelmében védettségi igazolvány nélkül is látogathatók a jógastúdiók.

Mindnyájunk egészségének megőrzése a legfontosabb, ezért az alábbi szabályok betartására kérünk benneteket.

A biztonságos gyakorlás érdekében:

– A teremben gyakorlók maximális létszáma 7 fő.

– Az órákra a bejelentkezés csak úgy, mint eddig, kötelező.

– Betegen vagy betegség gyanús tünettel maradj otthon!

– A stúdióba érkezve használd a kézfertőtlenítőt!

– Ha teheted, érkezz jógaruhában, így nem kell használnod az öltözőt.

– Ha lehetőséged van, hozz saját matracot vagy jógatörölközőt. Ha nem a saját matracod használod, egy kisméretű törölköződ mindenképp legyen a fejed alá, hogy az arcod ne érintkezzen a matraccal!

– Ha nincs saját matracod, használd a stúdióét, de az óra végén alaposan fújd le fertőtlenítő folyadékkal, és dörzsöld át az egyszer használatos textil törlőkendővel. Használat után dobd az erre a célra szolgáló tároló edénybe.

Mi így készülünk:

– Kézfertőtlenítőt helyeztünk el a recepciós pulton.

– A termet óra előtt alaposan kiszellőztetjük és ha az idő engedi, nyitott ablaknál gyakorlunk.

– A stúdió matracait naponta fertőtlenítjük.

– A mosdó törölközőit naponta cseréljük.

– A matractisztításra szolgáló kendőket minden használat után kimossuk.

– Naponta fertőtlenítjük a gyakran megfogott felületeket.

Vigyázzunk egymásra!


5 alkalmas kezdő hatha jóga tanfolyam

A tanfolyam elkezdődött...

Az elmúlt másfél év alaposan felforgatta az életünk, és sok-sok dolgot kénytelenek voltunk megtanulni. Pl. azt is, hogyan alakítsunk ki új napi rutint, ami rendszert, kereteket ad az életünknek akkor is, ha a körülmények megváltoznak. Ez egy nagyon nehéz dolog, és nem is mindenkinek sikerült. A rendszeres jógagyakorlás ebben óriási segítség!

Szeretnéd te is elkezdeni, de nem tudod milyen órára menj?

Rengeteg online jógaórához lehetett és lehet jelenleg is csatlakozni, ez azonban csak azoknak nyújt igazi segítséget, akik már az alapok birtokában vannak. Mert bizony visszacsatolás nélkül lehet, hogy teljesen rossz irányban halad a gyakorló.

Számunkra az elmúlt időszak egyik nagy tanulsága, hogy olyan használható tudást kell az emberek kezébe adni, amit akár otthon, egyedül is képesek alkalmazni, vagy erre az alapra már a kontakt ill. az online gyakorlás is építhető.

Gyere, és kezdd el a tanulást! Az egy hónap alatt:
– megtanuljuk az alapászanák pontos kivitelezését és azok neveit, 

– elsajátítjuk a legfontosabb légzőgyakorlatokat,

– megtanuljuk bevonni a figyelmet a külvilág zavaró ingereiről, 

– relaxációs technikát tanulunk,

– segítségül hívjuk a vizualizációt,

– érintjük a pozitív gondolkodás, a meditáció témaköreit is.

Ezen a tanfolyamon teljesen az alapoktól kezdünk, sok gyakorlással, kevés elmélettel.

Minden alkalommal egy rövid írásos/rajzos anyagot kapsz az aznap tanultakról, így már a héten tudod otthon gyakorolni.

5 egymást követő péntek este (szeptember 3., 10., 17., 24., október 1.), alkalmanként 90 perc.

Az órák tematikusan egymásra épülnek, fokozatosan elmélyítve a gyakorlást.  

A tanfolyam célja, hogy javuljon a testtartásod, erősebbé és rugalmasabbá váljanak az izmaid, jobb legyen a közérzeted, jobban megismerd a tested, a légzésed, képessé válj bevonni a figyelmet, és kezdd el megtanulni a stresszkezelést, az engergiád menedzselését! 

Az órák felépítése:
– pici elmélet 

– ráhangolódás

– bemelegítés

– ászana és pránájáma gyakorlás

– vezetett relaxáció

Kezdési időpont: 2021. szeptember 3. (péntek) 17:00

Oktató: Oros Dóra

A 5 alkalmas tanfolyam ára: 15 500 Ft. 

Ha a tanfolyam után is szeretnél a stúdiónkban jógázni, akkor az első vezetett, órarendi órát ajándékba kapod, első bérleted pedig 25% kedvezménnyel vásárolhatod meg.

Létszám: min. 3, max. 7 fő

A tanfolyamon való részvétel regisztrációhoz kötött. Részvételi szándékod írásban jelezd a hello@aszanakucko.hu email címen. 

Jelentkezési határidő: szeptember 1.

Helyed biztosításához 5000 Ft előleg befizetése szükséges. Jelentkezés után küldjük a fizetéshez szükséges információkat.

Szeretettel várlak!
Dóri


Időpontfoglalás várólistával – az alkalmazás szabályai

Kedves vendégeink!
Időpont foglaló rendszerünk várólista funkcióval működik. Fontos, hogy mind a bejelentkezést, mind a várólistára feliratkozást felelősséggel hasznájátok.
Fussuk át, hogyan működik, mit kell tenni, ha bejelentkezel!

  • Ha egy órára bejelentkeztél, jelentkezésed kérlek vedd komolyan! Ez ugyanis azt jelenti, hogy lefoglaltál egy helyet a teremben. Ha nem tudsz eljönni, akkor mielőbb mondd le a foglalásod, hogy a helyedre valaki más bejelentkezhessen. Ha ezt nem teszed meg (ugye nem kell magyarázni), esetleg a helyet vetted el valakitől, aki szívesen gyakorolt volna.
  •  
  • Ha egy órához már kiírja a rendszer, hogy MEGTELT, akkor már csak várólistára tudsz jelentkezni. Érdemes feliratkozni, ha tényleg szeretnél jönni, mert szokott lenni lemondás.
     
  • Lehet, hogy többen is vagytok várólistán, akkor lemondás esetén a rendszer automatikusan az első feliratkozót sorolja be a megüresedő helyre.

  • Erről a lemondás pillanatában a rendszer értesítő emailt küld arra a levelezési címre, amivel regisztráltál. Ettől a pillanattól kezdve már éles foglalásod van.

  • Értelemszerűen csak akkor fogsz erről tudomást szerezni, ha figyeled a levelező fiókod. 

  • Tehát ha feliratkoztál, akkor készülj úgy, hogy aznap órára fogsz menni (még akkor is, ha esetleg nem kerül rád sor). Vigyél magaddal jógaruhát, és legkésőbb az órakezdés előtt 1 órával nézz rá a leveleződre, hiszen az utolsó pillanatban is előfordulhat, hogy valaki lemondja, és a helyét Te kapod meg!

  • Ha várólistán vagy, de a napod másképp alakul, és tudod, hogy akkor sem tudnál eljönni, ha megkapnád a felszabaduló helyet, akkor mondd le a várólistás foglalásod! Előfordul ugyanis, hogy mögötted még mások is ugyanarra a helyre várnak.
     
  • A lemondást megteheted a visszaigazoló emailben szereplő linkről, vagy a profil oldaladról (aszanakucko.hu/profilod) éppúgy, mint az éles foglalást.

  • Ha mindezek ellenére nem mondod le a foglalásod, és nem jössz el az órára, az óra árát akkor is ki kell fizetned, mivel a helyet valaki más elől foglaltad.

Időpontfoglalással és a várólistára feliratkozásoddal elfogadod a rendszerhasználat szabályait.