Aktuális

Kezdő gerincjóga

Újraindulnak a pénteki kora esti kezdő gerincjóga órák.
Szeptember 15-től, 17 órától ismét várunk minden kezdő, újrakezdő vagy stabil alapokat elsajátítani szándékozó gyakorlót!

Jóga nidrá gyakorlás az őszi nap-éj egyenlőség tisztelerére

Nap-éj egyenlőségről akkor beszélünk, amikor a napsugarak merőlegesen esnek az Egyenlítőre. Évente kétszer fordul elő, március 21. és szeptember 23. körül, ilyenkor a nappalok és az éjszakák egyforma hosszúak. Bár az egyenlőség napja pontosan 23-ára esik, mi a szerdai hatha jóga óra keretében, szeptember 20-án tartjuk meg az immár hagyományos napfordulós jógagyakorlásunkat.

A csillagászati ősz ezen a napon kezdődik. Ettől kezdve a Nap a Baktérítő felé távolodik az Egyenlítőtől, sugarai egyre laposabb szöget zárnak be a földtengellyel. Ezért az északi féltekén rövidülnek és hűlnek a nappalok.
Az őszi nap-éj egyenlőség régen nagy ünnepnek számított. Az emberek ilyenkor hálát adtak a természet ajándékaiért, a terményekért. A lombhullató növények levelei elszíneződnek, festőien színpompássá varázsolva a tájat.
Ez az időszak, ami a forró nyár után megkönnyebbülést hoz, ugyanakkor a végtelen termésgazdagságával ellát bennünket minden földi jóval, kiváló lehetőséget teremt, hogy fizikailag megerősítsük magunkat, felkészítve a szervezetet a közelgő tél kihívásaira. Ezért nagyon fontos, hogy ne robogjunk át ezen az időszakon, éljük át minden percét a lehető legteljesebben!
 
Ebben lesz segítségünkre ez az óra. Állj meg Te is egy pillanatra! Ha teheted, készülj fel már előre gondolatban, vedd végig, mit vársz az ősztől, és hogyan tudod a lehető legkonstruktívabban támogatni stabilitásodat a körülötted zajló folyamatokban.

A foglalkozás kicsit hosszabb lesz a megszokottnál, 1 óra 45 perc. Az óra első felében egy nem túl intenzív, de minden testtájra kiterjedő ászanagyakorlásra számíts, majd egy hosszabb és mélyebb relaxációra, egy 40 perces jóga nidrára.
A jóga nidrá jógikus alvást jelent, egy megfelelően relaxált, és kellő időn keresztül fenntartott mélyrelaxációs gyakorlat, ami teljes fizikai, mentális és érzelmi ellazulást tesz lehetővé.
A jóga nidrá gyakorlása során hozott szankalpa (kívánság, elhatározás, fogadalom) teljes bizonyossággal valóra válik, beteljesíti önmagát. Tudnunk kell a célunkat, tudnunk kell megfogalmazni egyszerű, pozitív, jelen idejű állításként, és akkor a jóga nidrá során alkalmazott szankalpa eredményes lesz. A szankalpa a tudatalattira hat, ellazult állapotban, nem az intellektus szintjén. A szankalpát csak a nyugodt, békés elme fogadja be, a gyakorlás elején és végén is elismételjük. A célunk megfogalmazása lehetőséget ad, hogy ne csupán sodródjunk, hanem pontosan meghatározott irányba haladjunk, hiszen a lecsendesült elme fogékony az önszuggesztióra.
Jóga nidrában a tudatalatti és a tudattalan határán mozgunk, az oktató hangja által közvetített vizualizáció a vezetőszál, hogy ne zuhanjunk mély alvásba.

Légy befogadó és önmagaddal szemben elfogadó, ne érkezz elvárásokkal, ne akarj koncentrálni, uralmat tartani az elméd felett. Add át magad a gyakorlásnak, az áramlásoknak, a jóga nidrának, hogy igazán pihentető, feltöltő élménnyé váljon!

Mivel hosszabb időt fogunk relaxációban tölteni, kérlek készülj fel zoknival, hosszú ujjú felsővel. Hozhatsz egy lapos kispárnát is, vagy egy összehajtogatott törölközőt a fejed alá! A stúdió felszereléséből mindenkinek jut 2 db takaró.

Szeretettel várlak ezen a rendhagyó gyakorláson!

Namasté
Dóri

Apás-anyás-babás családi jóga

Többen kértétek, hogy legyen, hát íme:
Ha szívesen megnézné apa, hogy milyen ügyes a kisbabátok, vagy neki is lenne kedve együtt jógázni veletek. Esetleg beszélgetne más édesapákkal, akkor szeretettel várunk benneteket az apás jógákon! Első alkalommal szeptember 23-án, 10 órától.

Jelentkezni a szokott módon, az Időpont foglalásnál lehet. Egy bejelentkezésre egy szülő-gyerek párossal kalkulálunk. Ha többen jönnétek, azt mindenképp jelezzétek a létszám miatt emailben!

A családi foglalkozás ára: 3500 Ft.

Család születik – szülésre és a gyermekágyas időszakra felkészítő tanfolyam – stúdiós vagy online részvétellel

A női lét egyik csodálatos állomása az anyává válás, mely szépsége mellett gyakran kétségekkel, kérdésekkel, aggodalmakkal teli. Ezeknek a nehézségeknek a megkönnyítésére hívtuk életre tanfolyamunkat, melyen végig kísérünk gondolatban a várakozás-születés-gyermekágy folyamatán. Ezeken a kiscsoportos alkalmakon bátran feltehetitek kérdéseiteket pároddal, hogy a lehető legfelkészültebben vághassatok neki ennek a csodálatos útnak. Apukáknak kifejezetten hasznos foglalkozás, mivel olyan segítő technikákat is megtanulhatnak, amelyek birtokában már tényleg hasznosnak érezhetik magukat a szülőszobán, illetve a szülőtársi szerepükben. A tanfolyamon elhangzó információk, segítő technikák, gyakorlati tapasztalatok jó kiegészítői lehetnek a kórházi szülésfelkészítő foglalkozásnak, és segíthetnek áthidalni az első hetek esetleges bizonytalanságait. A tanfolyam anyagáról jegyzetet kaptok, s lehetőségetek van a későbbiek folyamán – ha szükségét érzitek – online vagy emailben konzultálni.

Várunk benneteket sok szeretettel a várandósság 30. hetétől!
Ha valamiért ennél korábban szeretnél jönni, vedd fel velünk a kapcsolatot, s megbeszéljük!

A foglalkozások témái:

– vajúdás megindulásának jelei, mikor induljatok a kórházba

– a szülés szakaszai

– vajúdástámogatás a jóga eszközeivel (Kényelmes ruhával készüljetek, hogy bármilyen, akár földön ülős, térdelős gyakorlatokban is részt tudjatok venni!)

– fájdalomcsillapítás módjai

– beszélgetés az esetleges beavatkozásokról (császármetszés, EDA, oxytocin, szülésindítás)

– a szoptatás főbb kérdései (pozíciók, mi az igény szerinti szoptatás, a felmerülő nehézségek és azok megoldási lehetőségei)

– az első hetek kérdései (csecsemő gondozása, szoptatás, az édesanya regenerációjának támogatása, látogatók fogadása, hordozás)

Bérletgyűjtő program

Döntsd el, milyen típusú bérleteket fogsz vásárolni az év folyamán, és tervezd meg, melyik kedvezményre startolsz rá!
– 2 db 10 alkalmas bérlet után a 3. 10% kedvezménnyel vásárolható meg;
– 5 db 10 alkalmas bérlet után ajándékba adunk 1 db 5 alkalmas bérletet;
– 4 db 5 alkalmas bérlet után az 5. 10% kedvezménnyel vásárolható meg;
– 10 db 5 alkalmas bérlet után ajándékba adunk 1 db 5 alkalmas bérletet.

Vagy a kedvezményes, vagy az ajándék bérletre gyűjts, szokásaid vagy idei terveid figyelembevételével! A kettő tehát nem kombinálható.
A gyűjtés egész évben tart, de amint összegyűjtötted a megcélzott mennyiséget, a kedvezményt máris megkapod.

Bérletedet nyomtatott formában is megkapod, amin Te is tudod vezetni a felhasznált alkalmakat, láthatod majd rajta a lejárati dátumot, és otthon gyűjtheted az ajándékért.

A stúdiólátogatás szabályai

Mindnyájunk egészségének megőrzése a legfontosabb, ezért az alábbi szabályok betartására kérünk benneteket.

– Az órákra a bejelentkezés kötelező.

– Betegen vagy betegség gyanús tünettel maradj otthon!

– A stúdióba érkezve használd a kézfertőtlenítőt vagy moss kezet!

– Ha teheted, érkezz jógaruhában, így az öltözői tumultus csökkenthető.

– Ha lehetőséged van, hozz saját matracot vagy jógatörölközőt. Ha nem a saját matracod használod, egy kisméretű törölköződ mindenképp legyen a fejed alá, hogy az arcod ne érintkezzen a matraccal!

– Ha nincs saját matracod, használd a stúdióét, de az óra végén alaposan fújd le fertőtlenítő folyadékkal, és dörzsöld át az egyszer használatos textil törlőkendővel. Használat után dobd az erre a célra szolgáló tároló edénybe.

Mi így készülünk:

– Kézfertőtlenítőt helyeztünk el a recepciós pulton.

– A termet óra előtt alaposan kiszellőztetjük és ha az idő engedi, nyitott ablaknál gyakorlunk.

– A stúdió matracait naponta fertőtlenítjük.

– A mosdó törölközőit naponta cseréljük.

– A matractisztításra szolgáló kendőket minden használat után kimossuk.

Vigyázzunk egymásra!

Időpontfoglalás várólistával – az alkalmazás szabályai

Kedves vendégeink!
Időpont foglaló rendszerünk várólista funkcióval működik. Fontos, hogy mind a bejelentkezést, mind a várólistára feliratkozást felelősséggel hasznájátok.
Fussuk át, hogyan működik, mit kell tenni, ha bejelentkezel!

• Ha egy órára bejelentkeztél, jelentkezésed kérlek vedd komolyan! Ez ugyanis azt jelenti, hogy lefoglaltál egy helyet a teremben. Ha nem tudsz eljönni, akkor mielőbb mondd le a foglalásod, hogy a helyedre valaki más bejelentkezhessen. Ha ezt nem teszed meg, esetleg a helyet vetted el valakitől, aki szívesen gyakorolt volna.
  
  
• A helyfoglalás lemondására az alábbiak szerint van lehetőség:
  reggeli órák előző este 22:00-ig,
  délelőtti órák aznap reggel 8:00-ig,
  esti órák aznap 12:00-ig a visszaigazoló emailben lévő linkre kattintva.
  
 
• Ha egy órához már kiírja a rendszer, hogy MEGTELT, akkor már csak várólistára tudsz jelentkezni. Érdemes feliratkozni, ha tényleg szeretnél jönni, mert szokott lenni lemondás.
   
  
• Lehet, hogy többen is vagytok várólistán, akkor lemondás esetén a rendszer automatikusan az első feliratkozót sorolja be a megüresedő helyre.
  
  
• Erről a lemondás pillanatában a rendszer értesítő emailt küld arra a levelezési címre, amivel regisztráltál. Ettől a pillanattól kezdve már éles foglalásod van.
  
  
• Értelemszerűen csak akkor fogsz erről tudomást szerezni, ha figyeled a levelező fiókod. 
  
  
• Tehát ha feliratkoztál, akkor készülj úgy, hogy aznap jógázni fogsz, hiszen ha valaki lemondja, a helyét esetleg Te kapod meg!
  
  
• Ha várólistán vagy, de a napod másképp alakul, és tudod, hogy akkor sem tudnál eljönni, ha megkapnád a felszabaduló helyet, akkor mondd le a várólistás foglalásod! Előfordul ugyanis, hogy mögötted még mások is ugyanarra a helyre várnak.
   
  
• A lemondást megteheted a visszaigazoló emailben szereplő linkről, vagy a profil oldaladról (aszanakucko.hu/profilod) éppúgy, mint az éles foglalást.
  
  
• Ha mindezek ellenére nem, vagy későn mondod le a foglalásod, és nem jössz el az órára, az óra árát akkor is ki kell fizetned, mivel a helyet valaki más elől foglaltad.
  

Időpontfoglalással és a várólistára feliratkozásoddal elfogadod a rendszerhasználat szabályait.