Aktuális

A légzés szerepe a várandósság és a szülés folyamatában workshop

Lélegezni mindenki tud – gondolhatnád – és valóban, ez a legelemibb ösztönünk.
De vajon elegendő az ösztönös légzés egy olyan emberpróbáló helyzetben, mint a szülés?

Ez a rendhagyó foglalkozás (workshop) egy normál jógaóra hosszúságú.
Olyan témát bont ki részletesen, amelyre egy-egy kismamajóga óra keretein belül soha nem jut elegendő idő.
A foglalkozáson a várandósság korától függetlenül minden kismama részt vehet, hiszen a megtanult technikáknak nagy hasznát veheti már a pocaklakó növekedése idején is. Sőt, érdemes minél előbb elkezdeni azok gyakorlását, hogy magabiztos tudásra tegyen szert, mire elérkezik a szülés ideje.

Amikről szó lesz:
- légzőgyakorlatok lazításhoz
- miért fontos figyelni a légzésre várandósság és vajúdás alatt
- vajúdás alatti légzés szerepe és technikája
- légzés összekapcsolása mozgással vajúdás közben

Időpont: április 4. 17:00 – 18:30
Kényelmes gyakorlóruhát hozzatok magatokkal!

Szeretettel várlak!
Veronika

Segédeszközös jóga

A januári eszközös gyakorlás sikere mentén ismét egy ilyen órára invitállak Benneteket április 16-án, 18:45-től.
Melyek ezek az eszközök, és mire jók?
Párnák, hevederek, a téglák. Ezek az alap felszerelések, amelyek minden jógagyakorló eszköztárában jó, ha megtalálhatók. De miért is? Azért, hogy megtámogassák a gyakorlásunk. Időnként meghosszabbítják a végtagjainkat, időnként alátámasztanak, hogy kisebb súllyal nehezedjünk egy még nem elég rugalmas izomra, vagy éppen hogy teljesen elengedve magunkat, az eszköz tartson a végtag helyett... és így tovább. Azaz segítenek, hogy olyan testhelyzeteket is fel tudjunk építeni, amikre eszköz nélkül nem lennénk képesek (szabályosan, ártás nélkül).
Ezen túl segítségünkre lehetnek, ha nehezíteni szeretnénk egy gyakorlatot, vagy éppen a teljes precizitás érdekében mintegy visszajelző eszközként szolgálnak, ellenállásként az erősítés szolgálatába is állíthatjuk, a nyújtásoknál pedig áldásos, ha kevésbé vagyunk bizonyos irányokba hajlékonyak – már pedig mindnyájunknak vannak ilyen irányai!
De ha egész egyszerűen csak egy fókuszpontot keresünk csapongó elménk megfékezésére, akkor is bevonhatjuk a gyakorlásunkba.
Így tesszük izgalmasan sokszínűvé a hatha jóga gyakorlásunkat.

Szeretettel várlak!
Dóri

Apás-babás családi jóga

Ahogyan az édesanyák a keddi órán mókázhatnak a kicsikkel, úgy havonta egyszer az apukáknak is lehetőséget biztosítunk egy közös, mozgásos-játékos-mondókázós együttlétre, ahol ők is megtapasztalhatják, hogy milyen sokat fejlődnek gyermekeik hónapról-hónapra.

A következő apás-babás gyakorlás időpontja:
április 26. szombat, 10:00-11:00

A foglalkozás ára 4000 Ft (bérletet különbözet fizetéssel elfogadunk).

Szeretettel várlak Benneteket!
Veronika

Család születik – szülésre és a gyermekágyas időszakra felkészítő tanfolyam

A női lét egyik csodálatos állomása az anyává válás, mely szépsége mellett gyakran kétségekkel, kérdésekkel, aggodalmakkal teli. Ezeknek a nehézségeknek a megkönnyítésére hívtuk életre tanfolyamunkat, melyen végig kísérünk gondolatban a várakozás-születés-gyermekágy folyamatán. Ezeken a kiscsoportos alkalmakon bátran feltehetitek kérdéseiteket pároddal, hogy a lehető legfelkészültebben vághassatok neki ennek a csodálatos útnak. Apukáknak kifejezetten hasznos foglalkozás, mivel olyan segítő technikákat is megtanulhatnak, amelyek birtokában már tényleg hasznosnak érezhetik magukat a szülőszobán, illetve a szülőtársi szerepükben. A tanfolyamon elhangzó információk, segítő technikák, gyakorlati tapasztalatok jó kiegészítői lehetnek a kórházi szülésfelkészítő foglalkozásnak, és segíthetnek áthidalni az első hetek esetleges bizonytalanságait. A tanfolyam anyagáról jegyzetet kaptok, s lehetőségetek van a későbbiek folyamán – ha szükségét érzitek – online vagy emailben konzultálni.

A teljes felkészítő két foglalkozásból áll, kétszer két órában.
Legközelebb áprilisban tartunk csoportos felkészítőt, kismamáink igénye alapján. Addig is lehetőség van egyéni felkészítőre!

Ára: a két alkalom egyben fizetve 30 000 Ft; két részletben fizetve 35 000 Ft.

Jelentkezés: e-mailben: veronika.doczi@gmail.com;

Bérletgyűjtő program

Döntsd el, milyen típusú bérleteket fogsz vásárolni az év folyamán, és tervezd meg, melyik kedvezményre startolsz rá!
– 2 db 10 alkalmas bérlet után a 3. 10% kedvezménnyel vásárolható meg;
– 5 db 10 alkalmas bérlet után ajándékba adunk 1 db 5 alkalmas bérletet;
– 4 db 5 alkalmas bérlet után az 5. 10% kedvezménnyel vásárolható meg;
– 10 db 5 alkalmas bérlet után ajándékba adunk 1 db 5 alkalmas bérletet.

Vagy a kedvezményes, vagy az ajándék bérletre gyűjts, szokásaid vagy idei terveid figyelembevételével! A kettő tehát nem kombinálható.

A gyűjtés egész évben tart, de amint összegyűjtötted a megcélzott mennyiséget, a kedvezményt máris megkapod.

Bérletedet nyomtatott formában is megkapod, amin Te is tudod vezetni a felhasznált alkalmakat, láthatod majd rajta a lejárati dátumot, és otthon gyűjtheted az ajándékért.

A stúdiólátogatás szabályai

Nálunk a tér kicsi, de ha figyelünk egymásra, akkor ebből az adottságból hátrány helyett előnyt kovácsolhatunk. Hogy mindenki jól érezze magát, és az egészségünket is megőrizzük, az alábbi szabályok betartására kérünk benneteket.

– Az órákra a bejelentkezés kötelező.

– Az órákat pontosan kezdjük, tiszteljük meg egymást az időben érkezéssel!

– Betegen vagy betegség gyanús tünettel maradj otthon!

– Ha teheted, érkezz jógaruhában, így az öltözői tumultus csökkenthető.

– Ha szeretnéd, hozhatod a saját matracod, de mi biztosítunk minden gyakorlónak.

– Ha nincs saját matracod, használd a stúdióét, de az óra végén alaposan fújd le fertőtlenítő folyadékkal, és dörzsöld át az egyszer használatos textil törlőkendővel. Használat után dobd az erre a célra szolgáló tároló edénybe.

Vigyázzunk egymásra!

Időpontfoglalás várólistával – az alkalmazás szabályai

Kedves vendégeink!
Időpont foglaló rendszerünk várólista funkcióval működik. Fontos, hogy mind a bejelentkezést, mind a várólistára feliratkozást felelősséggel hasznájátok.
Fussuk át, hogyan működik, mit kell tenni, ha bejelentkezel!

• Ha egy órára bejelentkeztél, jelentkezésed kérlek vedd komolyan! Ez ugyanis azt jelenti, hogy lefoglaltál egy helyet a teremben. Ha nem tudsz eljönni, akkor mielőbb mondd le a foglalásod, hogy a helyedre valaki más bejelentkezhessen. Ha ezt nem teszed meg, esetleg a helyet vetted el valakitől, aki szívesen gyakorolt volna.
  
  
• A helyfoglalás lemondására az alábbiak szerint van lehetőség:
  reggeli órák előző este 22:00-ig,
  délelőtti órák aznap reggel 8:00-ig,
  esti órák aznap 12:00-ig a visszaigazoló emailben lévő linkre kattintva.
  
 
• Ha egy órához már kiírja a rendszer, hogy MEGTELT, akkor már csak várólistára tudsz jelentkezni. Érdemes feliratkozni, ha tényleg szeretnél jönni, mert szokott lenni lemondás.
   
  
• Lehet, hogy többen is vagytok várólistán, akkor lemondás esetén a rendszer automatikusan az első feliratkozót sorolja be a megüresedő helyre.
  
  
• Erről a lemondás pillanatában a rendszer értesítő emailt küld arra a levelezési címre, amivel regisztráltál. Ettől a pillanattól kezdve már éles foglalásod van.
  
  
• Értelemszerűen csak akkor fogsz erről tudomást szerezni, ha figyeled a levelező fiókod. 
  
  
• Tehát ha feliratkoztál, akkor készülj úgy, hogy aznap jógázni fogsz, hiszen ha valaki lemondja, a helyét esetleg Te kapod meg!
  
  
• Ha várólistán vagy, de a napod másképp alakul, és tudod, hogy akkor sem tudnál eljönni, ha megkapnád a felszabaduló helyet, akkor mondd le a várólistás foglalásod! Előfordul ugyanis, hogy mögötted még mások is ugyanarra a helyre várnak.
   
  
• A lemondást megteheted a visszaigazoló emailben szereplő linkről, vagy a profil oldaladról (aszanakucko.hu/profilod) éppúgy, mint az éles foglalást.
  
  
• Ha mindezek ellenére nem, vagy későn mondod le a foglalásod, és nem jössz el az órára, az óra árát akkor is ki kell fizetned, mivel a helyet valaki más elől foglaltad.
  

Időpontfoglalással és a várólistára feliratkozásoddal elfogadod a rendszerhasználat szabályait.