Aktuális

Szabadtéri órák

Mivel a jövő hét első két napjára nyárkóstoló időt ígérnek, szabadtéri gerincjóga órával várok minden érdeklődőt hétfő este. 

Időpont: 05.10. 18:30 – 20:00

Gyülekező: 18:20-kor! Mivel a jó időben biztosan sokan lesznek a szigeten, gyertek időben, hogy együtt tudjuk megkeresni azt a nyugodt területet, ahol gyakorolhatunk! Aki elkésik, nem biztos, hogy könnyedén ránk talál.

Helyszín: a Hajós Alfréd uszoda és a Palatinus strand közötti nagy füves terület (Frisbee field) valamely szélén lesz. A Parkmozi köz buszmegállótól a Hármas büfé előtt elsétálva, a réten átvágva, a nagy tölgyfa mellett gyülekezünk. A képen pontosan bejelöltem a helyet.

Jelentkezz be az időpont foglalóban a Margitsziget helyszínt kiválasztva, hogy tudjam kire kell várni, és kit kell értesíteni, ha bármi közbejönne (nem fog!)!

Az órának nincs fix ára, adományos jellegű. Lesz egy doboz, amibe a végén annyit dobsz be, amennyit gondolsz. Ha egyébként bérleted van, és úgy gondolod, hogy erre az órára is egy bérlet alkalmat szánnál, csak dobj be a dobozba egy papírt, amire felírod a neved, és hogy „bérlet”.

Az órára hozz magaddal valamilyen szőnyeget. Ez nem feltétlenül jógaszőnyeg, megteszi egy polifoam, vagy bármilyen, erősebb anyagú szőnyeg is, csak lehetőleg ne a puszta füvön jógázz. Öltözz rétegesen, legyen nálad valami vékony pléd vagy nagyméretű törölköző, amivel relaxáció alatt betakarózol, és amit összetekerve ülőpárnának is használhatsz!

Ha te is vágysz már a közös gyakorlásra, eljött a te időd! Tarts velem, élvezzük végre együtt a közös jógázás feltöltő erejét!

Szeretettel várlak!
Dóri

Szabadtéri órák

Mivel a jövő hét első két napjára nyárkóstoló időt ígérnek, szabadtéri gerincjóga órával várok minden érdeklődőt hétfő este. 

Időpont: 05.10. 18:30 – 20:00

Gyülekező: 18:20-kor! Mivel a jó időben biztosan sokan lesznek a szigeten, gyertek időben, hogy együtt tudjuk megkeresni azt a nyugodt területet, ahol gyakorolhatunk! Aki elkésik, nem biztos, hogy könnyedén ránk talál.

Helyszín: a Hajós Alfréd uszoda és a Palatinus strand közötti nagy füves terület (Frisbee field) valamely szélén lesz. A Parkmozi köz buszmegállótól a Hármas büfé előtt elsétálva, a réten átvágva, a nagy tölgyfa mellett gyülekezünk. A képen pontosan bejelöltem a helyet.

Jelentkezz be az időpont foglalóban a Margitsziget helyszínt kiválasztva, hogy tudjam kire kell várni, és kit kell értesíteni, ha bármi közbejönne (nem fog!)!

Az órának nincs fix ára, adományos jellegű. Lesz egy doboz, amibe a végén annyit dobsz be, amennyit gondolsz. Ha egyébként bérleted van, és úgy gondolod, hogy erre az órára is egy bérlet alkalmat szánnál, csak dobj be a dobozba egy papírt, amire felírod a neved, és hogy „bérlet”.

Az órára hozz magaddal valamilyen szőnyeget. Ez nem feltétlenül jógaszőnyeg, megteszi egy polifoam, vagy bármilyen, erősebb anyagú szőnyeg is, csak lehetőleg ne a puszta füvön jógázz. Öltözz rétegesen, legyen nálad valami vékony pléd vagy nagyméretű törölköző, amivel relaxáció alatt betakarózol, és amit összetekerve ülőpárnának is használhatsz!

Ha te is vágysz már a közös gyakorlásra, eljött a te időd! Tarts velem, élvezzük végre együtt a közös jógázás feltöltő erejét!

Szeretettel várlak!
Dóri

Gyerekjóga

A jóga hozzájárul a gyerekek testi-lelki egészségéhez, a fizikai-, mentális-, és idegrendszeri fejlődésükhöz. Erősíti az immunrendszerüket és állóképességüket, koncentrációjukat. A kinesztetikus mozgások a számos érzékszervre – hallás, látás, tapintás – ható gyakorlatokkal együtt hatékonyan fejlesztik a gyerek készségeit.
Az órák felépítésében váltakozik a mozgás intenzitása, a komolyabb koncentrációt igénylő gyakorlatokat könnyedebb, játékosabb mozzanatok követik, alkalmazkodva a gyermekek igényeihez.
Az órák egy adott témára vannak felfűzve, amiben rendszerint egy küldetést kell teljesíteniük, így mindig egy izgalmas történetben találhatják magukat a gyerkőcök. Minden órának megvan a maga mondanivalója, pozitív üzenete, legyen az önmaguk és mások szeretete, segítése.

Ezek az alkalmak fél órás gyakorlást jelentenek, amiben mindig van bemelegítés, légzőgyakorlat, változatos ászanák és az óra végén rövid relaxáció, ami segítheti a gyerekeknek az elcsendesedést, befelé fordulást.

Az online karantén jóga elsősorban az óvodás korosztályra fókuszál, de a kisiskolás nagytestvérek is izgalmasnak találhatják, ha bekapcsolódnak a gyakorlásba. Az online órák során rendszerint arra kérem a gyerekeket, hogy egy plüssállattal a kezükben csatlakozzanak be. A választott kedvenccel olykor interakciót végezhetnek, ezzel pótolva a többiekkel való kommunikációt, ha egyedül csatlakoznak az órához. 

Tanárként és jógaoktatóként nagyon szeretek az óvodásokkal és kisiskolásokkal foglalkozni. Az évek során számos tapasztalatot és gyerekjóga oktatói képesítést is szereztem erre a korosztályra fókuszálva. Tele vagyok lelkesedéssel, energiával és kreatív ötletekkel, hogy a legifjabb gyakorolni vágyóknak is megmutathassam a jóga pozitív hatásait. A korlátozások idején, online mese jógával várom a 4 - 8 éves korosztályt, amelyekre színes és vidám videókkal, otthon, akár egyedül végezhető gyakorlatokkal készülök.

Gyerekjóga foglalkozásaimat a Húsvéti tojáskereső játékkal indítom el, majd hetente egy új órával jelentkezem.

Várom a kicsiket mesével, jókedvvel, szeretettel!
Erika

Szülésfelkészítő foglalkozás – egyéni

A foglalkozásra elsősorban a 35. hetet betöltött kismamákat várjuk, ha apás szülést terveznek, akkor a párjukkal együtt. Apukáknak kifejezetten hasznos foglalkozás, mivel olyan segítő technikákat tanulhatnak, amelyek birtokában már tényleg hasznosnak érezhetik magukat a szülőszobán. 

A résztvevők kényelmes ruhával készüljenek, hogy bármilyen, akár földön ülős, térdelős gyakorlatokban is részt tudjanak venni.

A foglalkozásnak nem előfeltétele a korábbi kismamajóga gyakorlás.

A foglalkozás témái:

– vajúdás alatt alkalmazható légzéstechnikák
– vajúdási pozíciók egyénileg / párban
– medencefenék izmainak lazítása
– masszázstechnikák és olajok
– vajúdás támogatása
– szülés körüli történések
– felkészülés a szoptatásra
– szülés utáni regeneráció
– baba és család születik, egyéni kérdések megbeszélése
– relaxáció

Csoportos foglalkozásaink a pandémia miatt szünetelnek, jelenleg csak egyéni foglalkozásra van lehetőség.

Az időpont kialakítása rugalmas, a baba várható érkezéséhez igazodunk. 
Jelezd az erre vonatkozó igényed, és megszervezzük a mindkét fél számára megfelelő időpontban.

Az egyéni foglalkozás ára: 15 000Ft.

Bejelentkezés e-mailben: hello@aszanakucko.hu

Szeretettel várlak!
Dóczi Veronika,
kismama- és baba-mama jóga oktató, édesanya :)

Időpontfoglalás várólistával – az alkalmazás szabályai

Kedves vendégeink!
Időpont foglaló rendszerünk várólista funkcióval működik. Fontos, hogy mind a bejelentkezést, mind a várólistára feliratkozást felelősséggel hasznájátok.
Fussuk át, hogyan működik, mit kell tenni, ha bejelentkezel!

• Ha egy órára bejelentkeztél, jelentkezésed kérlek vedd komolyan! Ez ugyanis azt jelenti, hogy lefoglaltál egy helyet a teremben. Ha nem tudsz eljönni, akkor mielőbb mondd le a foglalásod, hogy a helyedre valaki más bejelentkezhessen. Ha ezt nem teszed meg (ugye nem kell magyarázni), esetleg a helyet vetted el valakitől, aki szívesen gyakorolt volna.
 
• Ha egy órához már kiírja a rendszer, hogy MEGTELT, akkor már csak várólistára tudsz jelentkezni. Érdemes feliratkozni, ha tényleg szeretnél jönni, mert szokott lenni lemondás.
   
  
• Lehet, hogy többen is vagytok várólistán, akkor lemondás esetén a rendszer automatikusan az első feliratkozót sorolja be a megüresedő helyre.
  
  
• Erről a lemondás pillanatában a rendszer értesítő emailt küld arra a levelezési címre, amivel regisztráltál. Ettől a pillanattól kezdve már éles foglalásod van.
  
  
• Értelemszerűen csak akkor fogsz erről tudomást szerezni, ha figyeled a levelező fiókod. 
  
  
• Tehát ha feliratkoztál, akkor készülj úgy, hogy aznap órára fogsz menni (még akkor is, ha esetleg nem kerül rád sor). Vigyél magaddal jógaruhát, és legkésőbb az órakezdés előtt 1 órával nézz rá a leveleződre, hiszen az utolsó pillanatban is előfordulhat, hogy valaki lemondja, és a helyét Te kapod meg!
  
  
• Ha várólistán vagy, de a napod másképp alakul, és tudod, hogy akkor sem tudnál eljönni, ha megkapnád a felszabaduló helyet, akkor mondd le a várólistás foglalásod! Előfordul ugyanis, hogy mögötted még mások is ugyanarra a helyre várnak.
   
  
• A lemondást megteheted a visszaigazoló emailben szereplő linkről, vagy a profil oldaladról (aszanakucko.hu/profilod) éppúgy, mint az éles foglalást.
  
  
• Ha mindezek ellenére nem mondod le a foglalásod, és nem jössz el az órára, az óra árát akkor is ki kell fizetned, mivel a helyet valaki más elől foglaltad.
  

Időpontfoglalással és a várólistára feliratkozásoddal elfogadod a rendszerhasználat szabályait.